Taxa metabólica em repouso (Cunningham)
TMR a partir da massa magra com a equação de Cunningham
Como é calculada
A equação de Cunningham é:
TMR = 500 + 22 × massa magra (kg)
A massa magra é obtida a partir do peso e do percentual de gordura corporal. Como se baseia em tecido metabolicamente ativo e não apenas no peso, pode ser mais adequada do que algumas fórmulas de TMB para pessoas musculosas.
Como interpretar o resultado
O resultado estima as calorias que você gastaria em repouso absoluto durante 24 horas. Compare com as estimativas de TMB de Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict. As diferenças refletem as premissas distintas de cada fórmula.
Como usar
Use a TMR como base para suas necessidades diárias de energia; o gasto total depende da atividade. Veja a calculadora de TDEE e a calculadora de percentual de gordura corporal. Para metas de peso, combine com a calculadora de déficit e superávit calórico.
Limitações
- Exige uma estimativa confiável do percentual de gordura corporal.
- Como todas as equações, é uma estimativa com variação individual.
- Doenças e medicamentos podem alterar o metabolismo em repouso.