Tasa metabólica en reposo (Cunningham)
TMR a partir de la masa magra con la ecuación de Cunningham
Cómo se calcula
La ecuación de Cunningham es:
TMR = 500 + 22 × masa magra (kg)
La masa magra se obtiene a partir del peso y del porcentaje de grasa corporal. Como se basa en tejido metabólicamente activo y no solo en el peso, puede ser más adecuada que algunas fórmulas de TMB para personas musculosas.
Cómo interpretar el resultado
El resultado estima las calorías que gastarías en reposo absoluto durante 24 horas. Compáralo con las estimaciones de TMB de Mifflin-St Jeor o Harris-Benedict. Las diferencias reflejan los supuestos distintos de cada fórmula.
Cómo usarlo
Usa la TMR como base de tus necesidades energéticas diarias; el gasto total depende de la actividad. Consulta la calculadora de TDEE y la calculadora de porcentaje de grasa corporal. Para objetivos de peso, combínala con la calculadora de déficit y superávit calórico.
Limitaciones
- Requiere una estimación fiable del porcentaje de grasa corporal.
- Como todas las ecuaciones, es una estimación con variación individual.
- Las enfermedades y los medicamentos pueden alterar el metabolismo en reposo.