Calorías gastadas por actividad
Estimación del gasto energético basada en MET
Cómo se calcula
El cálculo es:
Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
El MET (equivalente metabólico de la tarea) es un valor de intensidad normalizado. La lista seleccionada cubre actividades habituales; los valores proceden del Compendium of Physical Activities de 2011.
Cómo interpretar el resultado
El resultado es una estimación bruta de las calorías totales gastadas durante la actividad, no de las calorías adicionales gastadas respecto al reposo. Las personas de mayor peso y las actividades de mayor intensidad gastan más.
Cómo usarlo
Úsalo para comparar actividades o para estimar un componente de tu gasto energético diario. Para tus necesidades totales diarias consulta la calculadora de TDEE; para objetivos de peso estructurados, la herramienta de déficit y superávit calórico.
Limitaciones
- Los valores MET son promedios y no recogen la condición física, la eficiencia ni el terreno de cada persona.
- El resultado es el gasto bruto, no el gasto neto por encima del reposo.
- Es una estimación informativa, no una medición precisa.