Calculadora de peso ideal (fórmula de Lorenz)
Peso ideal a partir da sua altura e sexo
Como é calculado (fórmula de Lorenz)
A fórmula de Lorenz estima o peso ideal a partir da altura e do sexo:
- Homens: peso ideal = (altura − 100) − (altura − 150) / 4
- Mulheres: peso ideal = (altura − 100) − (altura − 150) / 2
A altura é expressa em centímetros e o resultado em quilogramas. A fórmula não considera a idade nem a estrutura corporal.
Como interpretar o resultado
O resultado é um único peso de referência em kg, não uma faixa. Compare-o com o seu peso atual: pequenas diferenças estão dentro da variação individual normal. Para uma avaliação mais completa do estado nutricional, use também o índice de massa corporal (IMC).
Por que isso importa
O «peso ideal» é um dos cálculos mais buscados: serve de referência para metas de peso, para estimar necessidades quando não é possível pesar a pessoa e em alguns contextos clínicos.
Se você também quer estimar as suas necessidades de energia, veja as calculadoras de taxa metabólica basal (Mifflin-St Jeor) e de TDEE.
Como medir a sua altura
- Meça a altura descalço(a), com as costas retas e o olhar na horizontal.
- Informe o valor em centímetros.
- Selecione o seu sexo, que define o coeficiente usado pela fórmula.
O que fazer com o resultado
Trate o valor como uma referência aproximada, não como uma meta rígida: um peso «saudável» também depende da massa muscular, da estrutura óssea e da idade.
Quando procurar um profissional: para definir metas de peso realistas e seguras, consulte um médico ou nutricionista.
Limitações da fórmula
- Ignora idade, estrutura corporal e composição corporal.
- É um método histórico e aproximado: fórmulas diferentes dão resultados diferentes.
- Não é adequada para crianças, atletas ou situações clínicas específicas.