Calculadora de IMC
Índice de massa corporal a partir da sua altura e do seu peso
| Estado de peso | Mín. | Máx. |
|---|---|---|
| Obesidade extrema | > 50,0 | |
| Obesidade grau III | 40,0 | 49,9 |
| Obesidade grau II | 35,0 | 39,9 |
| Obesidade grau I | 30,0 | 34,9 |
| Sobrepeso | 25,0 | 29,9 |
| Normal (peso saudável) | 18,5 | 24,9 |
| Baixo peso | 16,0 | 18,4 |
| Magreza grave | < 16,0 |
Como o IMC é calculado
O IMC (índice de massa corporal) é o seu peso em quilogramas dividido pelo quadrado da sua altura em metros:
IMC = peso (kg) / altura (m)²
Exemplo: uma pessoa de 70 kg e 1,75 m de altura tem IMC de 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9. O índice não depende do sexo; foi introduzido por Adolphe Quetelet no século XIX e hoje as categorias de peso são definidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Como interpretar o resultado
A tabela acima mostra as faixas de estado de peso usadas por esta calculadora. Em resumo, segundo a OMS:
| IMC | Estado de peso |
|---|---|
| < 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| ≥ 30,0 | Obesidade |
Importante: o IMC é um indicador de rastreamento, não um diagnóstico. Ele não mede a composição corporal e os pontos de corte podem variar com a idade e a etnia. Leia-o junto com outras medidas e, se necessário, com o seu médico.
Por que é importante
O IMC é a forma mais rápida de estimar o estado de peso em nível populacional, e é por isso que muita gente o consulta: ajuda a estimar o risco ligado ao sobrepeso e à obesidade — condições associadas à diabetes tipo 2, à hipertensão e às doenças cardiovasculares — além de apontar o baixo peso.
Para uma visão mais completa, compare com o seu peso ideal pela fórmula de Lorenz ou com as tabelas da Metropolitan Life.
Como medir altura e peso
- Pese-se pela manhã, em jejum e após ir ao banheiro, com roupa leve.
- Use uma balança sobre uma superfície firme e nivelada.
- Meça a altura descalço, com as costas retas e o olhar no horizonte.
- Informe a altura em centímetros (ex.: 175) e o peso em quilogramas.
O que fazer com o resultado
Um IMC na faixa normal é um bom sinal, mas não substitui uma avaliação completa. Para um valor fora da faixa:
- Sobrepeso/obesidade: alimentação equilibrada, atividade física regular e, quando couber, apoio de um profissional.
- Baixo peso: converse com seu médico sobre possíveis causas e ajuste sua ingestão nutricional.
Quando procurar um profissional: consulte um médico ou nutricionista se o IMC estiver alto ou muito baixo, se mudar rapidamente ou se você tiver outros fatores de risco. Somente um profissional pode fazer uma avaliação clínica.
Limitações do IMC
- Ele não distingue massa muscular de massa gorda: pode superestimar o risco em atletas e subestimá-lo em pessoas idosas.
- Ele não capta a distribuição da gordura (a gordura abdominal é mais perigosa), e por isso medir a cintura é um complemento útil.
- Não é adequado para crianças, gestantes ou algumas populações sem ajustes específicos.