Calculadora de peso ideal (fórmula de Lorenz)
Peso ideal a partir de tu altura y sexo
Cómo se calcula (fórmula de Lorenz)
La fórmula de Lorenz estima el peso ideal a partir de la altura y el sexo:
- Hombres: peso ideal = (altura − 100) − (altura − 150) / 4
- Mujeres: peso ideal = (altura − 100) − (altura − 150) / 2
La altura se expresa en centímetros y el resultado en kilogramos. La fórmula no tiene en cuenta la edad ni la constitución corporal.
Cómo interpretar el resultado
El resultado es un único peso de referencia en kg, no un intervalo. Compáralo con tu peso actual: las diferencias pequeñas entran dentro de la variación individual normal. Para una valoración más completa del estado ponderal, utiliza también el índice de masa corporal (IMC).
Por qué es importante
El «peso ideal» es uno de los cálculos más buscados: sirve como referencia para los objetivos de peso, para estimar las necesidades cuando no se puede pesar a una persona y en algunos contextos clínicos.
Si además quieres estimar tus necesidades de energía, consulta las calculadoras de tasa metabólica basal (Mifflin-St Jeor) y de TDEE.
Cómo medir tu altura
- Mide la altura descalzo, con la espalda recta y la mirada horizontal.
- Introduce el valor en centímetros.
- Selecciona tu sexo, que determina el coeficiente que usa la fórmula.
Qué hacer con el resultado
Considera el valor como una referencia aproximada, no como un objetivo rígido: un peso «saludable» depende también de la masa muscular, la estructura ósea y la edad.
Cuándo consultar a un profesional: para fijar objetivos de peso realistas y seguros, consulta a un médico o a un dietista-nutricionista.
Limitaciones de la fórmula
- Ignora la edad, la constitución y la composición corporal.
- Es un método histórico y aproximado: fórmulas distintas dan resultados distintos.
- No es adecuada para niños, deportistas ni situaciones clínicas específicas.