Calcolatore BMI
Indice di massa corporea (IMC) da peso e altezza
| Stato del Peso | Min | Max |
|---|---|---|
| Super obeso | > 50,0 | |
| Patologicamente obeso (obesità di III grado) | 40,0 | 49,9 |
| Gravemente obeso (obesità di II grado) | 35,0 | 39,9 |
| Obeso (obesità di I grado) | 30,0 | 34,9 |
| Sovrappeso | 25,0 | 29,9 |
| Regolare | 18,5 | 24,9 |
| Magrezza | 16,0 | 18,4 |
| Grave magrezza | < 16,0 |
Come si calcola il BMI
Il BMI (Body Mass Index), o indice di massa corporea (IMC), si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri:
BMI = peso (kg) / altezza (m)²
Esempio: una persona di 70 kg alta 1,75 m ha un BMI di 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9. L'indice non dipende dal sesso ed è stato introdotto da Adolphe Quetelet nell'Ottocento; le fasce di peso sono oggi definite dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).
Come interpretare il risultato
La tabella qui sopra riporta le fasce di stato di peso usate da questo calcolatore. In sintesi, secondo l'OMS:
| BMI | Stato di peso |
|---|---|
| < 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso |
| ≥ 30,0 | Obesità |
Attenzione: il BMI è un indicatore di screening, non una diagnosi. Non misura la composizione corporea e le soglie possono variare per età ed etnia. Interpreta il valore insieme ad altri parametri e, se necessario, con il medico.
Perché è importante
Il BMI è il modo più rapido per inquadrare lo stato di peso a livello di popolazione ed è il motivo per cui molte persone lo cercano: aiuta a stimare il rischio associato a sovrappeso e obesità, condizioni legate a diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari, ma anche a individuare situazioni di sottopeso.
Per un quadro più completo puoi confrontarlo con il tuo peso ideale secondo Lorenz o con le tabelle Metropolitan Life.
Come misurare peso e altezza
- Pesati al mattino, a digiuno e dopo aver usato il bagno, con abiti leggeri.
- Usa una bilancia su una superficie rigida e piana.
- Misura l'altezza scalzo, con la schiena dritta e lo sguardo orizzontale.
- Inserisci l'altezza in centimetri (es. 175) e il peso in chilogrammi.
Cosa fare in base al risultato
Un BMI nella norma è un buon segnale, ma non sostituisce una valutazione complessiva. Per un valore fuori range:
- Sovrappeso/obesità: alimentazione equilibrata, attività fisica regolare e, quando indicato, supporto di un professionista.
- Sottopeso: verifica con il medico le possibili cause e adatta l'apporto nutrizionale.
Quando rivolgersi a un professionista: consulta il medico o un nutrizionista se il BMI è elevato o molto basso, se varia rapidamente o se hai altri fattori di rischio. Solo un professionista può formulare una valutazione clinica.
Limiti del BMI
- Non distingue la massa muscolare da quella grassa: può sovrastimare il rischio negli sportivi e sottostimarlo negli anziani.
- Non indica la distribuzione del grasso (il grasso addominale è più rischioso): per questo è utile affiancare la misura del girovita.
- Non è adatto a bambini, donne in gravidanza e in alcune popolazioni senza correttivi specifici.