Calorie Bruciate per Attività
Stima della spesa energetica basata sui MET
Come si calcola
Il calcolo è:
Calorie = MET × peso (kg) × durata (ore)
Il MET (Metabolic Equivalent of Task) è un valore standardizzato di intensità. L'elenco curato copre attività comuni; i valori derivano dal Compendium of Physical Activities 2011.
Come interpretare il risultato
Il risultato è una stima lorda delle calorie totali bruciate durante l'attività, non delle calorie extra rispetto al riposo. Le persone più pesanti e le attività più intense bruciano di più.
Come usarlo
Usalo per confrontare attività o stimare una componente della spesa energetica giornaliera. Per il fabbisogno totale vedi il calcolatore TDEE; per obiettivi di peso strutturati vedi il deficit/surplus calorico.
Limiti
- I valori MET sono medi e non catturano la forma fisica individuale, l'efficienza o il terreno.
- Il risultato è una spesa lorda, non netta rispetto al riposo.
- È una stima informativa, non una misura precisa.
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