Calculadora FAO/WHO
Tasa metabólica basal y necesidades energéticas según FAO/WHO
Cómo se calcula (ecuaciones FAO/WHO)
Las ecuaciones FAO/WHO estiman la tasa metabólica basal a partir del peso, según el tramo de edad y el sexo, mediante una relación lineal del tipo TMB = a × peso(kg) + b, donde a y b son específicos de cada tramo de edad. La necesidad energética total se obtiene multiplicando la TMB por el nivel de actividad física (PAL).
El enfoque procede de una comisión internacional de expertos (1985), actualizada en 2001 para añadir el peso y la actividad física.
Cómo interpretar el resultado
El valor base es tu tasa metabólica basal en kcal/día. El rango mostrado aplica niveles de actividad física (de ligera a intensa) y estima el requerimiento calórico diario mínimo y máximo para tu perfil.
Cuanto mayor es tu nivel de actividad, mayor es tu necesidad energética.
Por qué es importante
Las ecuaciones FAO/WHO son el estándar de referencia para estimar las necesidades energéticas a nivel de población y se utilizan ampliamente en nutrición y salud pública.
Para compararlas con ecuaciones individuales, consulta Harris-Benedict y Mifflin-St Jeor.
Qué datos introducir
- La edad (que determina el tramo de cálculo) y el sexo.
- El peso actual en kg.
- El nivel de actividad física: elige el tramo que refleje tu estilo de vida real.
Qué hacer con el resultado
Usa el rango como referencia para planificar tu ingesta calórica según la actividad.
Cuándo consultar a un profesional: para necesidades específicas (deporte de competición, enfermedades, embarazo, pérdida de peso importante), trabaja con un médico o un dietista-nutricionista.
Limitaciones de la fórmula
- Está diseñada para estimaciones poblacionales, no para la persona concreta, y utiliza tramos de edad.
- No tiene en cuenta de forma directa la altura ni la composición corporal.
- Las necesidades reales dependen de muchos factores individuales que la ecuación no recoge.