Rapporto Vita-Altezza e Vita-Fianchi

WHtR (rapporto vita-altezza) = circonferenza vita / altezza (nella stessa unità).
WHR (rapporto vita-fianchi) = circonferenza vita / circonferenza fianchi.

Entrambi sono adimensionali. Esempio: vita 90 cm e altezza 175 cm → WHtR = 0,51.

WHtR (vale per entrambi i sessi):

WHR — rischio aumentato sopra 0,90 (uomo) e 0,85 (donna) (soglie OMS). Attenzione: sono indicatori di screening, non una diagnosi; le soglie possono variare per popolazione ed età.

Il grasso addominale è più strettamente legato al rischio cardiovascolare e metabolico del peso totale. La regola pratica del WHtR — "tieni il girovita a meno di metà dell'altezza" — è semplice e valida a tutte le età.

Per un quadro completo affianca il BMI e il peso ideale; il girovita alimenta anche i criteri della sindrome metabolica.

• Vita: in piedi, a fine espirazione, a metà tra l'ultima costa e la cresta iliaca (spesso all'altezza dell'ombelico), senza comprimere.
• Fianchi: nel punto di massima circonferenza dei glutei.
• Usa un metro flessibile, parallelo al pavimento, e la stessa unità per vita e altezza.

Valori sopra le soglie suggeriscono di intervenire sullo stile di vita: alimentazione equilibrata, attività fisica regolare e riduzione del grasso addominale.

Quando rivolgersi a un professionista: se i rapporti indicano un rischio aumentato o se hai altri fattori di rischio, parlane con il medico.

• Dipendono dalla corretta misurazione del girovita, che può variare tra operatori.
• Le soglie possono variare per etnia ed età.
• Non distinguono il grasso sottocutaneo da quello viscerale.